Der kan være mange forskellige grunde til, at du tager lidt på, og det er helt okay – nogle gange kan det faktisk sagtens være sundt at tage lidt på, hvis du enten var undervægtig, eller hvis det primært er muskler, der udgør din nye vægt. Alligevel er der mange, der kigger lidt ærgerligt på badevægten, og særligt på de bukser, der måske ikke sidder helt, som de gjorde, da du købte dem. Så hvordan kommer du lige bedst tilbage og kan passe dit gamle tøj, der nu er lidt for stramt?
Kost er nøgleordet
Du kan gøre nok så mange ting for at smide de ekstra kilo, du er lidt træt af, men hvis du ikke lægger noget om ved din kost og gør en indsats for at overholde det, kan det altså godt blive en rigtig lang proces. Når det kommer til vægt og sundhed generelt, er kosten ualmindelig vigtigt – og der kan egentlig sættes et meget klart faktum op: det er ikke muligt at tabe dig, hvis din krop ikke er i et underskud af kalorier. Det behøver ikke være et alt for stort underskud, da det faktisk kan være usundt. Men et lille kalorieunderskud er altså nødvendigt for at smide noget af den ærgerlige vægt.
Træning forbrænder flere kalorier
Din krop forbrænder selv kalorier hver dag, hvilket er den energi, den skal bruge for at holde sig kørende. Men hvis du godt kunne tænke dig at forbrænde lidt flere kalorier, så det måske er nemmere at komme i det førnævnte kalorieunderskud, er det nødvendigt at gøre en aktiv indsats.
Når du træner, har din krop brug for mere energi, og dermed vil din krop også omsætte flere kalorier. Spinningcykler er f.eks. et godt forslag til en træningsmetode, fordi der som regel er rigtig høj intensitet på en sådan træning.
